¿Te has quedado con ganas de saber más después de hace el cuestionario de la obesidad?
En el siguiente folleto tienes 12 consejos que te servirán de mucho para la obesidad, o como consejo si tienes a alguien cercano que la tiene.
sábado, 26 de enero de 2019
lunes, 21 de enero de 2019
¿Estás en riesgo de obesidad?
En el siguiente cuestionario podrás comprobar cómo son tus hábitos con respecto a la obesidad y si te estás cuidado correctamente.
lunes, 14 de enero de 2019
LA DIETA MEDITERRÁNEA Y LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR
En esta presentación veremos cómo afecta la enfermedad cardiovascular, qué es, y como ayuda la dieta mediterráne a reducir su riesgo, e incluso sus factores de riesgo asociados.
viernes, 14 de diciembre de 2018
ALIMENTACIÓN EN ADOLESCENTES
Aquí os dejo un folleto en el que podemos ver los hábitos alimentarios de los adolescentes, y formas de cambiarlos, para mejorar su salud y prevenir enfermedades.
viernes, 23 de noviembre de 2018
ALIMENTACIÓN Y COLESTEROL
¿QUÉ ES EL COLESTEROL?
El colesterol es una de las grasas más importantes que se encuentran en nuestro cuerpo. Sirve, fundamentalmente, para la formación de las membranas de las células de nuestros órganos y como “materia prima” para la síntesis de diversas hormonas.
TIPOS DE COLESTEROL:
Hay dos tipos importantes:
- La lipoproteína de baja densidad (LDL), que lleva el colesterol desde el hígado a otras células del organismo.
- La lipoproteína de alta densidad (HDL), que, al contrario, lleva el colesterol de otras células del organismo al hígado.
¿CUÁLES SON LOS NIVELES ADECUADOS?
- Colesterol normal: <200 mg/dl en sangre.
- LDL: <100 mg/dl en sangre.
- HDL: >60 mg/dl en sange.
¿QUÉ PASA SI SOBREPASAMOS LOS LÍMITES?
El colesterol LDL, conocido como "colesterol malo" es dañino para nuestras arterias, ya que se deposita con el paso del tiempo en las arterias
Cuando este depósito de grasa "mala" se hace en las arterias coronarias conduce a una insuficiencia de riego al corazón favoreciendo anginas de pecho
Si ocurre en las arterias que llegan al cerebro se puede provocar un ictus (infarto cerebral).
¿CÓMO PREVENIMOS LA HIPERCOLESTEROLEMIA CON LA ALIMENTACIÓN?
- Consume un 30-35% de grasa, principalmente en forma de pescados y aceite de oliva virgen extra.
- Reducir la grasa saturada, a un máximo de 10% de la dieta.
- Ingerir menos del 7% de grasas poliinsaturadas.(Aceite de girasol,de maíz, semillas, frutos secos, pescados).
- Consumir un 15-20% de grasas monoinsaturadas.(Aceite de oliva V.E.,
- Consumir menos de 300 mg de colesterol, 50-55% de hidratos de carbono, y 15% de proteínas. (Un buen plato de ensalada, con un filete de pechuga de pollo y una cucharada de aceite de oliva).
- Tomar unos 30g de fibra, tanto soluble como insoluble. (Fruta con piel, pan y cereales integrales, legumbres, verduras).
Aquí tenemos un enlace, que nos lleva a la web de la fundación española del corazón, en la cual podemos encontrar mucha mas información acerca de la hipercolesterolemia.
https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1171-dieta-colesterol-alto-hipercolesterolemia.html
En este enlace también podemos encontrar un prototipo de dieta a seguir para reducir el exceso de colesterol.
A continuación tenemos un vídeo que resume unas pautas de hábitos saludables contra la hipercolesterolemia.
En las siguientes imágenes tenemos toda la información, anteriormente también comentada, pero resulta de gran interés y se ve de forma gráfica y clara.
martes, 6 de noviembre de 2018
PREVENCIÓN HIPERTENSIÓN ARTERIAL
En esta imagen se puede ver 6 consejos de hábitos y de alimentación a seguir para la prevención de la HTA.
También encontramos alimentos que son beneficiosos para la prevención de esta enfermedad y cuáles son perjudiciales.
También encontramos alimentos que son beneficiosos para la prevención de esta enfermedad y cuáles son perjudiciales.
TOXIINFECCIONES DE LAS CARNES
A continuación, se muestra una breve presentación que nos muestra las toxiinfecciones que nos pueden producir los alimentos, en concreto las carnes.
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